پنج فایدۀ نور آفتاب برای سلامتی

بیشتر مقالات از مضرات و خطرات آفتاب‌گرفتن بیش‌ازحد می‌گویند. درست است که آفتاب‌سوختگی و سرطان پوست تهدیدهای بسیار جدی هستند و SPF ضروری است اما قرارگرفتن در معرض آفتاب خالی از فایده هم نیست.

به گزارش ایسنا، فرادید نوشت: «مزایای نور آفتاب در صورتی که مقادیر سالمی از آن را دریافت کنید، چیزی بیش از خطرات بالقوه‌ آن است و فواید زیادی برای بدن دارد که در ادامه پنج مورد آن را می‌خوانید.

۱. افزایش ویتامین دی

ویتامین دی عملکردهای مهمی در بدن دارد: کمک به کاهش التهاب و تعدیل رشد سلولی. دریافت ویتامین دی کافی از منابع غذایی به‌تنهایی بسیار سخت است. آفتاب بهترین منبع طبیعی ویتامین دی است و برای مشاهده‌ تفاوتِ دریافت آن از طریق این منبع طبیعی کافی است تنها چند بار در هفته به مدت ۱۵-۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید. پس به فضای باز بروید و بازوها و صورتتان را در معرض نور مستقیم آفتاب قرار دهید تا از این ویتامین ضروری اشباع شوند. فقط به یاد داشته باشید اگر قرار است بیش از ۱۵ دقیقه از نور آفتاب استفاده کنید، حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

۲. خلوق‌وخوی بهتر

محققان دانشگاه بریگم یانگ در طول فصول سرد سال که تابش آفتاب کمتر است، شاهد بیشترشدن آشفتگی‌های روانی افراد هستند. برعکس، روزهای آفتابی توام با بهترشدن سلامت روان است. در واقع در دسترس بودن نور آفتاب در قیاس با بارش باران یا هر عامل محیطی دیگر، اثر بیشتری بر خلق‌وخو می‌گذارد. دریافت نور خورشید سروتونین را افزایش می‌دهد و به جلوگیری از اختلال عاطفی فصلی کمک می‌کند. نور آفتاب در ترکیب با روش‌های درمانی دیگر برای افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی مفید است.

۳. بهترشدن کیفیت خواب

سروتونینِ جذب‌شده از اشعه‌ آفتاب فقط خلق‌وخو را بهتر نمی‌کند بلکه به بهترشدن خواب شب هم کمک می‌کند. ملاتونین یک ماده‌ شیمیایی در مغز است که ما را به خواب فرومی‌برد و آفتاب به تولید این ماده شیمیایی مغزی کمک می‌کند. اگر دچار بی‌خوابی هستید چرخه‌های سنتی تاریکی و روشنایی روز را رعایت کنید و در طول روز آفتاب بگیرید تا خواب خوبی در شب داشته باشید.

۴. استخوان‌های قوی‌تر

کمبود ویتامین دی با بیماری‌هایی نظیر پوکی استخوان و راشیتیسم ارتباط دارد و یکی از خاص‌ترین مزایای ویتامین دی قوی‌شدن استخوان‌ها و دندان‌هاست. شاید سوال شما این باشد که بدن به چه میزان ویتامین دی نیاز دارد. برای بزرگسالان، مصرف روزانه ۴۰۰۰ واحد بین‌المللی (IUS) توصیه شده است. مصرف کلسیم برای سلامت استخوان‌ها حیاتی است اما هنر نور آفتاب کمک به جذب کلسیم است.

۵. پایین‌آمدن فشار خون

زمان برخورد نور آفتاب با پوست، بدن ماده‌ای به نام نیتریک‌اکساید را در خون آزاد می‌کند. این ترکیب فشار خون را پایین آورده و به سلامت قلب کمک می‌کند. حفظ فشار خون در حد طبیعی آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. احساس سستی و آسودگی ناشی از آفتاب‌گرفتن به صورت طبیعی فشار خون را پایین آورده و با جذب اشعه‌های آفتاب، شادی را افزایش می‌دهد.

آفتاب می‌تواند بهترین دوست بدن شما باشد؛ به شرطی که بیش از حد در معرض نور آن قرار نگیرید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و برای اطمینان از ایمن‌بودن از سرطان پوست، برای معاینات پوستیِ منظم به پزشک مراجعه کنید.»