| |
ايسنا : به نقل از سايت اينترنتي هلت دي نيوز، كارشناسان بهداشتي در كلينيك كليولند مي‌گويند: براي اين كار بايد روز مشخصي را انتخاب كنيد و از قبل شرايط را به گونه‌اي آماده كنيد كه راحت‌تر بتوانيد تصميم خود را عملي نماييد.
اين كارشناسان چند توصيه مفيد و كاربردي در اين زمينه ارائه كرده‌اند كه به قرار زير است:
- از چند هفته قبل تاريخ مشخصي را براي اين كار تعيين كنيد. در اين فاصله آرام آرام تعداد سيگارها را كاهش دهيد و براي ترك سيگار برنامه ريزي داشته باشيد. از همه مهمتر اينكه از رفتن به اماكني كه شما را به سيگار كشيدن ترغيب مي‌كنند، خودداري كنيد.
- روزي كه قرار است سيگار نكشيد خودتان را به كار يا تفريحي مشغول كنيد و تمام سيگارهاي خود را دور بريزيد.
- مي‌توانيد در اين فاصله زماني از جايگزين‌هاي نيكوتين دار مثل آدامس استفاده كنيد.
- سيگار را كامل و براي هميشه ترك كنيد و از استعمال گه گاهي آن پرهيز كنيد.
- اگر احساس نياز مي‌كنيد از برنامه‌هاي ترك سيگار و مشاوره كمك بگيريد.
