ايسنا: بلاگر وبلاگ «شنيده مي‌شويد» با اين مقدمه نوشته است:
پس منتظر تغییرات زیاد در یك روز كه معلوم نیست كی باشد نباشیم ... در کوچک‌ترین اتفاقات، عظیم‌ترین تجارب بشر نهفته است . باور کنید ...
1- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
2 - سعی كنیم بیشتر بخندیم.
3-تلاش كنیم كمتر گله كنیم.
4 -با تلفن كردن به یك دوست قدیمی، او را غافل‌گیر كنیم.
5-گاهی هدیه‌هایی را كه گرفته‌ایم بیرون بیاوریم و تماشا كنیم.
6 -بیشتردعا كنیم.
7 -داخل آسانسور و در راه پله و... با آدم‌ها صحبت كنیم.
8-هر از گاهی نفس عمیق بكشیم.
9- لذت عطسه‌كردن را حس كنیم.
10- قدر این را كه پایمان نشكسته است بدانیم.
11- زیر دوش آواز بخوانیم.
12-سعی كنیم با حداقل یك ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم .
13- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.
14- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.
15- برای انجام كارهایی كه ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی كنیم.
16-از تفكر درباره تناقضات لذت ببریم.
17-برای كارهایمان برنامه‌ریزی كنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته كار مشكلی است.
18-مجموعه‌ای از یك چیز (تمبر، برگ، سنگ، كتاب و... )برای خودمان جمع‌آوری كنیم.
19- در یك روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.
20-گاهی در حوض یا استخر شنا كنیم، البته اگر كنار ماهی‌ها باشد چه بهتر.
21-گاهی از درخت بالا برویم.
22-احساس خود را در باره زیبایی‌ها به دیگران بگويیم.
23-گاهی كمی پابرهنه راه برویم.
24-بدون آن كه مقصد خاصی داشته باشیم پیاده‌روی كنیم.
25-وقتی كارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحانات‌مان تمام شد، برای خودمان یك بستنی بخریم و با لذت بخوریم .
26- جلوی آینه بایستیم و خودمان را تماشا كنیم.
27- سعی كنیم فقط نشنویم، بلكه به طور فعال گوش كنیم.
28-رنگ‌ها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم.
29-وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس كنیم.
30-زیر باران راه برویم.
31-كمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش كنیم .
32-قبل از آن كه مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش كنیم و مراقب تغذیه خود باشیم .
33-چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم.
34-اگر توانستیم گاهی كنار رودخانه بنشینیم و در سكوت به صدای آب گوش كنیم.
35-هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.
36-احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نكنیم.
37-به دنیای شعر و ادبیات نزدیك‌تر شویم.
38-گاهی از دیدن یك فیلم در كنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.
39- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه كنیم.
40- از هر آنچه داریم، خود و دیگران استفاده كنیم؛ ممكن است فردا دیر باشد.
