منبع مجانی پیشگیری از پوکی‌استخوان

فارس: متخصص ارتوپدی گفت: افراد باید روزانه نیم ساعت در معرض آفتاب مستقیم قرار بگیرند به این صورت که پا تا بالای زانو و دست تا بالای آرنج در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرد تا از ابتلا به پوکی استخوان کاسته شود.

خلیل علیزاده اظهارداشت: در بحث پوکی استخوان، تغذیه با لبنیات بسیار مهم است.
 
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: شیر ، ماست، پنیر منابع مهمی از کلسیم هستند که در پیشگیری از پوکی استخوان نقش مهمی دارد.
 
این متخصص ارتوپدی به استفاده از آفتاب و در معرض نور خورشید بودن اشاره کرد و افزود: ما در کشورمان آفتاب به وفور داریم و باید از آن بهره ببریم.
 
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: افراد باید روزانه نیم ساعت در معرض آفتاب مستقیم قرار بگیرند به این صورت که پا تا بالای زانو و دست تا بالای آرنج در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرد.
 
علیزاده، پیاده‌روی به میزان روزانه نیم ساعت و به مدت ۵ روز در هفته را برای افراد مفید دانست و افزود: در پیاده‌روی باید گام‌ها کمی تند باشد.