| |
مدرک علمي اصلي در افراد سالم سالخورده تراست که نشان مي دهد 40 دقيقه در روز حل جدول و پازل مي تواند تفاوت و تاثير فاحشي برجاي بگذارد.
ایسنا: متخصصان توصيه مي کنند که تنها با چندين تغيير ساده در الگوي زندگي مي توان بروز بيماري آلزايمر را به تعويق انداخت.
پروفسور کليو بالارد، رييس تحقيقاتي انجمن آلزايمر انگليس در اين رابطه اظهار داشت: بخش عظيمي از مطالعات نشان داده است که چندين عامل وجود دارند که مي توانند روي احتمال ابتلاي شما به بيماري آلزايمر تاثير بگذارند، بنابراين براي اعمال چند تغيير که مانع از بروز اين اختلال مي شوند، هرگز خيلي دير يا خيلي زود نيست.
با اين رويکرد پژوهشگران هفت تغيير ساده را ارائه کرده اند که با اعمال آنها مي توان خطر بروز آلزايمر را به تاخير انداخت.
پروفسور بالارد در توضيح اين هفت تغيير يا به عبارتي هفت راه کار اظهار داشت: نخست اين که جدول حل کنيد. نيازي نيست مردم براي افزايش انعطاف پذيري و فعاليت مغزي شان، پول زيادي را صرف بازي هاي ويدئويي يا ساير ابزار گرانقيمت کنند بلکه با جدول حل کردن و يا مطالعه مقالات چالش برانگيز هم مي توانند باعث رشد سيناپسي در مغز خود شوند و در نتيجه آن اعصاب در مغز مي توانند به شکلي موثرتر و بهتر با يکديگر ارتباط برقرار کنند.
پروفسور بالارد با استناد به پژوهشي که در سال 2003 در نيويورک انجام گرفت، خاطرنشان کرد: افرادي که در هفته چهار روز پازل هاي جدولي حل مي کنند کمتر از کساني که در هفته يک پازل حل مي کنند دچار زوال عقل مي شوند.
بالارد افزود: مدرک علمي اصلي در افراد سالم سالخورده تراست که نشان مي دهد 40 دقيقه در روز حل جدول و پازل مي تواند تفاوت و تاثير فاحشي برجاي بگذارد.
دوم اينکه متناسب نگه داشتن بدن فاکتور ديگري براي متناسب و سالم نگه داشتن مغز است.
پروفسور بالارد مي گويد: يک مطالعه سوئدي نشان داده است که ورزش کردن به طور منظم مي تواند خطر ابتلا به آلزايمر را تا 50 درصد کاهش دهد. ما توصيه مي کنيم مردم به طور منظم ورزش کنند، تغذيه سالم داشته باشند و منظما فشار خون خود را در کنترل داشته باشند. مردم بايد بيشتر مطلع شوند که آنچه براي قلب شان مفيد است براي مغزشان هم سودمند است.
سوزان سورن سن با اشاره به سومين تغيير در اين زمينه اظهار داشت: مطالعات نشان داده است مصرف منظم داروهاي مسکن مانند آسپرين خطر ابتلا به آلزايمر را در مبتلايان به آرتريت کاهش مي دهد.
اما با اين وجود سوزان تاکيد کرده است که مصرف دائم اين مسکن ها خطراتي نيز در پي دارد.
وي گفت: ما توصيه نمي کنيم که بعنوان يک روش موثر براي کاهش خطر بروز آلزايمر آسپرين مصرف کنيد. اين داروها مي توانند عوارض جانبي خطرناکي مانند مشکلات کليوي و کبدي و نيز بروز زخم هاي معده را در پي داشته باشند.
پروفسور بالارد در توضيح راه کار چهارم متذکر شد: داشتن روابط اجتماعي با دوستان و خانواده مي تواند يک راه موثر و مهم براي حفاظت از مغز باشد.
به عنوان تغيير پنجم پژوهشگران توصيه مي کنند که داروهايي مثل قرص هاي اکستازي را براي هميشه فراموش کنيد چون اين داروها مي توانند آسيب هاي طولاني مدتي روي مغز بر جاي گذاشته و مشکلاتي براي يادگيري و حافظه به وجود آورده و حتي باعث اختلال مشاعر و زوال عقل در آينده شود.
در مورد فاکتور ششم که ممکن است در بروز آلزايمر تاثيرگذار باشد پژوهشگران بر اين واقعيت تاکيد کردند که شانس به ارث بردن اين بيماري از والدين يا بستگان تقريبا پايين است و انجام آزمايشات ژنتيکي براي شناسايي خطر ابتلا در افراد مي تواند باعث بروز نگراني هاي غير ضروري شود.
همچنين دکتر سورن سن در تشريح راه کار هفتم با تاکيد بر اهميت بهره مندي از يک رژيم غذايي سالم اظهار داشت: يک رژيم غذايي سرشار از سبزيجات با برگهاي سبز و پهن و هم چنين ماهي روغني بهترين راه کار براي افرادي است که مي خواهند رژيمي را دنبال کنند که به آنها در کاهش احتمال بروز زوال عقل و آلزايمر کمک کند.
