| |
- کرملین: نتایج انتخابات آمریکا اهمیتی برای روسیه ندارد
- بدمصرفی عامل ناترازی برق در کشور است
- صدور احکام متناسب‌سازی بازنشستگان تامین‌اجتماعی تا پایان آبان‌ماه
- مقصد بعدی جهانبخش مشخص شد
- نبرد ملی‌پوشان والیبال ساحلی با مدعیان قهرمانی آسیا
- آنچه در کنگره شهدای دانش‌آموز استان تهران گذشت
- رشد شاخص کل بورس در پایان معاملات امروز
- کاهش دمای هوای تهران
- بلانکو اولین جداشده استقلال در نیم‌فصل
- فرهنگ جامعه در مدرسه ساخته می‌شود
- چرا سفیر کره جنوبی در ایران قطعه «پرسون پرسون» را اجرا کرد؟
- سلتیکپارک مایه غرور اسکاتلندیها در اروپا
- پسر ۳ ساله هندی اعجوبه شطرنج جهان
پسر‌ها و دختر‌ها تا چه سنی قد می‌کشند؟
خبرگزاری فارس: متخصص تغذیه راهکار‌های افزایش قد کودکان و نوجوانان را با مصرف برخی مواد غذایی تشریح کرد
مرتضی صفوی در ارتباط با راهکار‌های افزایش قد اظهار داشت: استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم و روی در این زمینه بسیار حائز اهمیت است، چرا که مصرف این غذا‌های حاوی کلسیم در رشد طولی استخوان‌هایی در بدن همچون استخوان ساق و ران تأثیر داشته و باید مدنظر قرار گیرد.
وی افزود: لبنیات، کلم، کلم بروکلی، اسفناج، گل کلم و کرفس حاوی کلسیم بوده و انواع گوشت قرمز و مغز‌ها همچون مغز پسته، گردو و بادام حاوی زینک است، از طرفی سبزیجات نیز حاوی آهن بوده و ویتامین C. دارند که مصرف آن‌ها توصیه می‌شود.
این متخصص تغذیه ادامه داد: افرادی که کمبود ویتامین دارند، مکمل‌ها را برای آن‌ها به صورت قرص کلسیم و شربت کلسیم بسته به سن آن‌ها توصیه می‌کنیم، همچنین کمبود زینک با قطره، شربت، کپسول و قرص زینک امکان‌پذیر است.
صفوی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در افزایش قد تأثیر دارد، عنوان کرد: تخم‌مرغ ماده پروتئینی بوده که ارزش بیولوژیکی آن ۱۰۰، لبنیات ۹۲، گوشت ۸۵ و حبوبات ۴۰ تا ۶۵ است.
وی خاطرنشان کرد: ورزش‌های کششی در کنار تغذیه مناسب در افزایش قد بسیار مؤثر بوده و انجام ورزش‌هایی همچون والیبال، بسکتبال، شنا، دراز و نشست و پرش از ارتفاع در این زمینه توصیه می‌شود.
این متخصص تغذیه گفت: دختر‌ها تا ۱۷.۵ و پسر‌ها تا ۲۱.۵ سالگی قد می‌کشند و بهترین پیک قدی برای پسر‌ها ۱۳ و برای دختر‌ها ۱۱ سالگی است، بنابراین در این زمان باید به قد آن‌ها بسیار توجه کرد.
مرتضی صفوی در ارتباط با راهکار‌های افزایش قد اظهار داشت: استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم و روی در این زمینه بسیار حائز اهمیت است، چرا که مصرف این غذا‌های حاوی کلسیم در رشد طولی استخوان‌هایی در بدن همچون استخوان ساق و ران تأثیر داشته و باید مدنظر قرار گیرد.
وی افزود: لبنیات، کلم، کلم بروکلی، اسفناج، گل کلم و کرفس حاوی کلسیم بوده و انواع گوشت قرمز و مغز‌ها همچون مغز پسته، گردو و بادام حاوی زینک است، از طرفی سبزیجات نیز حاوی آهن بوده و ویتامین C. دارند که مصرف آن‌ها توصیه می‌شود.
این متخصص تغذیه ادامه داد: افرادی که کمبود ویتامین دارند، مکمل‌ها را برای آن‌ها به صورت قرص کلسیم و شربت کلسیم بسته به سن آن‌ها توصیه می‌کنیم، همچنین کمبود زینک با قطره، شربت، کپسول و قرص زینک امکان‌پذیر است.
صفوی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در افزایش قد تأثیر دارد، عنوان کرد: تخم‌مرغ ماده پروتئینی بوده که ارزش بیولوژیکی آن ۱۰۰، لبنیات ۹۲، گوشت ۸۵ و حبوبات ۴۰ تا ۶۵ است.
وی خاطرنشان کرد: ورزش‌های کششی در کنار تغذیه مناسب در افزایش قد بسیار مؤثر بوده و انجام ورزش‌هایی همچون والیبال، بسکتبال، شنا، دراز و نشست و پرش از ارتفاع در این زمینه توصیه می‌شود.
این متخصص تغذیه گفت: دختر‌ها تا ۱۷.۵ و پسر‌ها تا ۲۱.۵ سالگی قد می‌کشند و بهترین پیک قدی برای پسر‌ها ۱۳ و برای دختر‌ها ۱۱ سالگی است، بنابراین در این زمان باید به قد آن‌ها بسیار توجه کرد.
خبرهای مرتبط
نظر شما
چند رسانه ای
فروش خودرو
آخرین اخبار
خودرو در رسانه ها
پربازدید ها
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
