چگونه استرس امتحان را مدیریت کنیم

انجمن علمی دانشجویی روانشناسی و آموزش کودکان استثنایی با همکاری دفتر مهارت‌افزایی و مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علامه طباطبایی و جمعی از انجمن‌های علمی دانشجویی کشور، کارگاه «مدیریت استرس امتحان» را برگزار می‌کند.

به گزارش باشگاه دانشجویان ایسنا، این کارگاه آموزشی چهارشنبه ۲۰ دی ماه ساعت ۱۸ الی ۲۰، با تدریس دکتر مهدی وجدانی همت ـ دکتری تخصصی مشاوره و مدرس دانشگاه، به‌صورت آنلاین برگزار می‌شود.

علاقه‌مندان می‌توانند جهت شرکت در این وبینار به لینک B2n.ir/s60432 مراجعه کنند.

استرس یکی از مسائلی است که بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان زمان آماده شدن برای امتحانات با آن روبرو هستند. در واقع وجود کمی استرس می‌تواند اثرگذاری خوبی داشته باشد. بدین شکل که دانش‌آموزان تشویق می‌شوند تا بیشتر درس بخوانند و تلاش کنند. همچنین وجود استرس می‌تواند باعث شود تا در موقعیت‌های حساس و پرفشار همچون زمان امتحانات عملکرد بهتری داشته باشد. اما اگر میزان استرس بیش از حد باشد به توانایی دانش‌آموز آسیب وارد می‌کند. در این مواقع با رعایت چند راهکار ساده، می‌توان استرس امتحانات را به شدت کاهش داد و روند خوبی را به ارمغان آورد.

استرس در امتحانات می‌تواند به‌صورت علائم فیزیکی، عاطفی و شناختی، از جمله بی‌قراری، مشکل در تمرکز، تحریک پذیری، اختلالات خواب، احساس بیش از حد و کاهش انگیزه ظاهر شود. این مشکلات صدمات جبران ناپذیری به سلامت جسم و روح افراد وارد کرده و به همین دلیل هم مدیریت و کنترل استرس در امتحان به ویژه در کودکان و نوجوانان اهمیت زیادی دارد.