جام جم آنلاين: «نوشيدن روزي 8 ليوان آب براي حفظ سلامت بدن ضروري است!» حتما شما هم بارها اين جمله را شنيده‌ايد، اما با وجود اين هنوز هم خيلي از افراد توجهي به مصرف مقدار كافي آب ندارند.
به همين دليل هم مشكلات زيادي، از ايجاد چين و چروك‌هاي پوستي گرفته تا بروز يبوست و سنگ كليه آنها را تهديد مي‌كند. البته متخصصان عقيده دارند مصرف روزي 8 ليوان آب قانوني كلي براي همه افراد نيست و ميزان دقيق آن به سن فرد، سلامت او و محل زندگي‌اش ارتباط دارد.
طبق نظر آنها چنانچه فردي ورزشكار باشد يا در مكاني كار و زندگي كند كه هوا گرم است، بايد مقدار بيشتري آب بنوشد. در مقابل افرادي كه علاوه بر آب از نوشيدني‌هاي ديگر استفاده مي‌كنند، مي‌توانند اين ميزان را كاهش دهند.
اما در هر صورت با توجه به فوايد مصرف مقدار كافي آب، بايد طوري عمل كنيم كه بدن هيچ‌وقت با كم‌آبي روبه‌رو نشود.
خواص آب
ـ آب بنوشيد تا لاغرتر بمانيد. اگر شما هم به دنبال راهي هستيد كه بتوانيد راحت‌تر وزنتان را كاهش دهيد، بهتر است نوشيدن مقدار كافي آب در طول روز را نيز تجربه كنيد. نوشيدن آب باعث مي‌شود كمتر احساس گرسنگي كنيد و همچنين با تنظيم سوخت و ساز بدن به كاهش وزنتان كمك مي‌كند. بنابراين به جاي استفاده از نوشيدني‌هاي شيرين و سرشار از كالري، سعي كنيد بيشتر آب خالص بنوشيد.
ـ آب بنوشيد تا انرژي داشته باشيد. اگر خسته و بي‌حوصله هستيد، يك ليوان آب بنوشيد تا حالتان بهتر شود. خستگي يكي از نشانه‌هاي كم‌آبي بدن است كه براحتي مي‌توانيد با نوشيدن آب، آن را برطرف كنيد. علاوه بر اين، آب كمك مي‌كند خون اكسيژن و ساير مواد مغذي ضروري را به سلول‌ها برساند. بنابراين اگر به مقدار كافي آب بنوشيد، ديگر نيازي نيست قلب بسختي كار كند تا خون به سرتاسر بدن برسد.
آب استرس را كم مي كند
ـ آب بنوشيد تا استرس كمتري داشته باشيد. 70 تا 80 درصد بافت مغز از آب تشكيل شده است. بنابراين كاملا طبيعي است در شرايط كم‌آبي، جسم و ذهن با تنش و استرس روبه‌رو شوند، اما براي اين‌كه سطح استرس خود را كنترل كنيد هميشه يك ليوان آب در دسترس داشته باشيد. حواستان باشد زماني كه احساس تشنگي مي‌كنيد، بدنتان از قبل باكم‌آبي روبه‌رو شده است و نبايد براي نوشيدن آب منتظر حس تشنگي بمانيد.
ـ آب بنوشيد تا عضلات بهتري داشته باشيد. نوشيدن آب ازگرفتگي عضلات پيشگيري مي‌كند و باعث مي‌شود مفاصل در وضعيت بهتري قرار گيرند. به همين دليل زماني كه بدن با كم‌آبي روبه‌رو نيست و فرد به مقدار كافي آب نوشيده است مي‌تواند بهتر، قوي‌تر و براي مدتي طولاني‌تر ورزش كند.
تاثير آب بر زيبايي پوست
ـ آب بنوشيد تا پوستي سالم و زيبا داشته باشيد. وقتي بدن با كم‌آبي روبه‌روست، خطوط نازك روي پوست و چين و چروك‌ها عميق‌تر مي‌شود و در نتيجه بيشتر از قبل مشخص است. به‌همين دليل متخصصان مصرف آب را به عنوان كرمي طبيعي براي سلامت پوست توصيه مي‌كنند. نوشيدن آب باعث مي‌شود پوست‌تان سالم‌تر، جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر برسد و با بهبود گردش خون به شفافيت و درخشان‌شدن آن نيز كمك مي‌كند.
ـ آب بنوشيد تا از يبوست پيشگيري كنيد. براي پيشگيري از بروز يبوست و عوارض آن، همان قدر كه مصرف مواد غذايي حاوي فيبر توصيه مي‌شود، نوشيدن آب هم موثر و ضروري است. زماني كه بدن با كم‌آبي روبه‌رو باشد، تمام آب موجود را جذب مي‌كند و در نتيجه روده خشك مي‌ماند كه اين مساله باعث بروز علائم يبوست مي‌شود. ـ آب بنوشيد تا خطر بروز سنگ كليه كاهش يابد. امروزه چون مردم ـ ازجمله كودكان ـ بسيار كم‌آب مي‌نوشند، تعداد افراد مبتلا به سنگ كليه در حال افزايش است. در حالي كه مي‌توان با مصرف مقدار كافي آب، احتمال بروز اين مشكل را به حداقل رساند. بنابراين با توجه به تمام فوايدي كه درباره مصرف مقدار كافي آب گفته مي‌شود، بهتر است سعي كنيد هميشه يك ليوان آب در دسترس داشته باشيد و مرتب از آن بنوشيد.
