توصيه هايي براي کاهش استرس

گروه بين الملل خبرخودرو: با آنکه استرس مشکلي فراگير است که همه افراد را در طول زندگي شان صرف نظر از سن و جنس تهديد مي کند با رعايت چند توصيه مي توان ميزان آن را به حداقل رساند.

به نوشته پايگاه اينترنتي اخبار پزشکي، امروزه، کمتر فردي را مي توان يافت که در طول زندگي خود با استرس مواجه نشده باشد. با آنکه مي توان گفت افرادي هستند که به علت موقعيت خاص جغرافيايي با شرايط خاص خانوادگي و شغلي استرس کمتري را تحمل مي کنند. در هر حال استرس با شدت هاي مختلف تقريباً‌همه انسان ها را تهديد مي کند. به ويژه استرس در محيط هاي اجتماعي بزرگ نظير شهرهاي بزرگ مي تواند به عنون يک بيماري مهم مطرح باشد زيرا اين اختلال مي تواند در دراز مدت موجب بروز آسيب هاي شديد جسمي و روحي شود که نتيجه همه آنها کاهش عمر و افزايش معلوليت هاي مختلف است. با وجود فراگير بودن استرس و تأثير سوئي که مي تواند در دراز مدت بر سلامت افراد بگذارد مي توان با رعايت چند توصيه ميزان بروز استرس را کاهش داد يا حداقل عوارض ناشي از ان را به حداقل رساند. داشتن سبک زندگي سالم يکي از مهم ترين راه هاي مقابله با استرس است. با خوردن غذاهاي سالم،‌استراحت کافي، ورزش منظم و اجتناب از ساعت هاي طولاني کار مي توان استرس را کاهش داد. اختصاص زمان کافي براي مطالعه،‌ تماشاي فيلم و سرگرمي هاي مشابه استرس را کم مي کند. داشتن هدف هاي واقع گرايانه در زندگي مانع از شکل گيري استرس در انسان مي شود. برقراري ارتباط با اطرافيان و اجتناب از منزوي شدن مي تواند زمينه هاي بروز استرس را از بين ببرد. کاهش دادن نگراني ها و دغدغه ها به ويژه در خصوص مواردي که از دستمان کاري بر نمي آيد کمک زيادي به کاهش استرس مي کند. به گفته محققان برخي واقعيت هاي زندگي را به رغم نامطلوب بودن بايد پذيرفت و حل آنها را به کساني سپرد که صلاحيت اين کار را دارند. نگراني و دغدغه ما چيزي را عوض نخواهد کرد.