خرخر شبانه، عارضه دیگری از سیگار

ایسنا: یک فوق تخصص ریه با تاکید بر تاثیر ترک سیگار در کاهش خرخر شبانه گفت: سیگار کشیدن باعث پرخونی مخاط بینی و ریه‌ها می­‌شود و با انسداد نسبی این مجاری خرخر به وجود می‌آورد.

دکتر نادر حیدرزاده با بیان اینکه با انجام اقداماتی ساده می‌توان تا حدودی از بوجود آمدن خرخر جلوگیری کرد، گفت: کاهش وزن را مد نظر قرار دهید. اغلب افرادی که خرخر می‌کنند؛ اضافه وزن دارند. ثابت شده است کاهش وزن حتی به اندازه سه تا چهار کیلوگرم می‌تواند باعث کاهش خرخر شود.

وی افزود: از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید. خوردن غذا به مقدار زیاد در شب باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر می‌شود. سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث پرخونی مخاط بینی و ریه‌ها می­‌شود و با انسداد نسبی این مجاری خرخر به وجود می‌آورد.

این فوق تخصص ریه یادآور شد: به پهلو بخوابید. افرادی که به خرخر شدید مبتلا هستند. در هر وضعیتی که بخوابند خرخر می‌کنند؛ اما به غیر از این گروه افراد، به طور معمول خرخر هنگام خوابیدن به پشت به وجود می­‌آید و با خوابیدن به پهلو، خرخر فروکش می­‌کند.

حیدرزاده در پایان تاکید کرد: بدون بالشت بخوابید. بالشت‌­ها به خصوص بالش­ت‌های خیلی نرم باعث خم برداشتن گردن و در نتیجه انسداد مجاری هوایی و خرخر می­‌شوند.