راهکارجديد براي درمان اختلالات در خواب

نتايج يک تحقيق در انگليس نشان مي دهد از هر چهار نفر در جهان يک نفر به اختلالات در خواب دچار هستند.

به گزارش شبکه تلويزيوني العربيه در اين تحقيق براي رهايي از اختلالات در خواب يک نسخه علمي توصيه شده که نسخه سحراميز علمي ناميده شده است.

حدود سي و يک درصد از افراد در جهان از اختلالات در خواب مانند خر وپف کردن ، ناراحتي پهلو يا پهلو به پهلو شدن در خواب ، تشنج شبانه و حرف زدن در خواب رنج مي برند.

از نظر علمي ثابت شده است اختلالات در خواب بر زندگي روز مره افراد تاثير منفي مي گذارد به همين سبب پزشکان درخواست کرده اند با انجام دادن برخي کارها اين اختلالات درمان شود.

1- پرهيز از نوشيدن نوشيدني هاي داراي ماده کافئين مانند قهوه و مشروبات الکلي .

2-خوردن غذاهاي سبک در شب که سرشار از کربوهيدرات باشد مانند حبوبات و شير زيرا خوردن اين مواد به توليد هورمونهاي مرتبط با خواب در مغز کمک مي کند.

3-پرهيز از خوردن قرصهاي خواب ا ور زيرا باعث خر و پف و مشکل تنفسي مي شود.

4-پرهيز از استعمال دخانيات و سيگار پيش از خواب زيرا نيکوتين خون را کاهش مي دهد.

5- گرفتن دوش گرم پيش از خواب .

6-دست کم يک ساعت زير نور افتاب قرار گرفتن زيرا به تنظيم ساعت بيولوژيکي بدن کمک مي کند.

تحقيقات نشان مي دهد تمرينات روزانه ورزشي در هواي ازاد به خواب کمک ميکند اما سه ساعت پيش از خواب نبايد ورزش کرد .

پزشکان توصيه کرده اند از شيوه هاي سنتي استفاده شود مانند خوردن کاهو و بابونه و گلهاي اسطوقودوس و از خوردن داروهاي خواب اور و داروهاي ارام بخش پرهيز شود.