کد خبر: ۴۸۳۵۲۴
تاریخ انتشار: ۰۹:۵۱ - ۰۴ خرداد ۱۳۹۶

خبرگزاری میزان: آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:

- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛

- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛

- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛

- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛

- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛

- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
طراحی و تولید: "ایران سامانه"