حمام قبل از خواب کیفیت خواب را افزایش می‌دهد

خبرگزاری فارس: داشتن یک خواب آرام و خوب نیاز هر فردی است. مطالعه جدید محققان روش‌ ساده‌ای را برای بهبود کیفیت خواب شما ارائه کرده است.

براساس گزارش «آسین ایج»، این مطالعه پیشنهاد می‌کند که 1-2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید به گونه‌ای که دمای آب 104 تا 109 درجه فارنهایت (40-42) درجه سیلسیوس باشد. این کار می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.

محققان برای انجام این مطالعه، اثرات آب گرم را بر روی بدن و ارتباط آن با خواب را بر روی حدود 5 هزار و 322 نفر بررسی کردند.

یافته‌ها نشان داد که دمای مطلوب از 104 درجه تا 109 درجه فارنهایت کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. اگر افرادی در برنامه‌های خود 1-2 ساعت قبل از خواب به حمام بروند این کار می‌تواند سرعت به خواب رفتن آنها را به طورمتوسط تا 10 دقیقه افزایش دهد.