خوراکی که می‌تواند محرک سردرد‌های میگرنی باشد

میگرن که اغلب فقط به عنوان یک سردرد به آن نگاه می‌شود، منجر به ایجاد دردی شدید و ضربان‌دار می‌شود که می‌تواند تا سه روز ادامه پیدا کند.

به گزارش روزیاتو، علائم هشداردهنده اولیه شامل احساس سرگیجه، مشکل در صحبت کردن، و تغییرات در خلق و خوی شماست که بستگی به نوع میگرنی دارد که از آن رنج می‌برید.

افراد زیادی در طول زندگی خود با میگرن اپیزودیک دست و پنجه نرم می‌کنند؛ به این معنی که حداقل چهار سردرد شدید را در ماه تحمل می‌کنند که در مقایسه با افراد مبتلا به میگرن مزمن زمان کمتری است.

در حالی که پیشرفت‌هایی در ارائه اولین داروی هدفمند برای میگرن به بیماران صورت گرفته است، بسیاری هنوز از این درد آزاردهنده رنج می‌برند. در این میان به نظر می‌رسد که یک خوردنی محبوب می‌تواند نقش مهمی در جرقه اولیه بروز سردرد‌های میگرنی داشته باشد.

دکتر دنیل ویلهور متخصص مغز و اعصاب و متخصص میگرن در ایالات متحده می‌گوید که شکلات که بسیاری از افراد به آن علاقه دارند به عنوان یک «محرک محبوب مبتنی بر مواد غذایی» برای سردرد‌های میگرنی در نظر گرفته می‌شود.

ویلهور توضیح می‌دهد: «تصور می‌شود کاکائو بر ترشح سروتونین تأثیر می‌گذارد و احتمالاً در روال پیشروی میگرن نقش دارد. اما باآنکه شکلات حاوی سروتونین و پیش ساز آن تریپتوفان است، مطالعات موجود ارتباط مستقیمی با القای میگرن را تایید نکرد‌ه‌اند.»

اجتناب از استرس، حفظ آب بدن، اطمینان از خواب کافی و پرهیز از نور بسیار روشن، همگی اقداماتی هستند که افراد برای کاهش خطر ابتلا به میگرن انجام می‌دهند. اما عدم مصرف انواع شیرینی جات در شب نیز می‌تواند به دور کردن سردرد از شما کمک کند.

در حال حاضر مشخص نیست که دقیقاً چه چیزی باعث میگرن می‌شود، اما اگر فرد که در خانواده با او پیوند نزدیکی دارید به میگرن مبتلاست احتمال ابتلای شما نیز بالاتر خواهد بود.

به گفته NHS، کار‌های خاصی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش سردرد میگرنی خود انجام دهید. ازجمله:

خوابیدن یا دراز کشیدن در یک اتاق تاریک

اجتناب از غذا‌هایی که باعث میگرن می‌شوند

محدود کردن مصرف کافئین و الکل

حفظ وزن سالم

خوردن وعده‌های غذایی در زمان‌های منظم

ورزش منظم